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有人說生命在于運(yùn)動,到底是生命在于運(yùn)動還是在于靜止?
生命在于運(yùn)動,還是生命在于靜止?人生不同階段,有著不同的回答。剛出生的嬰兒,每天要睡十多二十小時(shí),對他們來說,生命在于靜止。上了年紀(jì)的人,精力,體力較差,大多時(shí)間都是安靜坐著,很多時(shí)候都在睡覺。對他們來說,生命也在于靜止。但是,對于生命力旺盛的青少年來說,他們整天忙這忙那,追追打打,在運(yùn)動中迅速成長起來,亳無疑問,生命確實(shí)在于運(yùn)動。當(dāng)然,運(yùn)動,靜止,是生命必須的兩種形態(tài),當(dāng)心情愉快,精力充沛時(shí),進(jìn)行一定的運(yùn)動,會讓生命質(zhì)量更佳。當(dāng)勞累一天,感到需要休息時(shí),靜止更有益于健康。總之,順其自然,想動則動,想靜則靜。想動的時(shí)候,生命在于運(yùn)動,想靜的時(shí)侯,生命在于靜止。
對于這個問題,筆者的回答是 “健康的生命,在于動靜結(jié)合,動利于健康,靜利于長壽”。生命在于運(yùn)動早已家戶喻曉、深入人心,但另一種說法是生命在于靜止,千年烏龜是這種理論最有力的證明。到底那種說法是對的呢?筆者認(rèn)為二種說法都沒有錯,都有其合理的一面,但都還不夠。中國有句最經(jīng)典的古語“中庸之道”,中庸就是恰到好處,運(yùn)動要做到恰到好處、靜止也要做到恰到好處,動靜相宜,這才是科學(xué)養(yǎng)生的原則。運(yùn)動的好處是舒筋活血、活動關(guān)節(jié)讓人身心愉悅有利健康,但過度運(yùn)動對身體和壽命是個損害,大家都知道心臟跳動慢的(心率60-65)人比心臟跳動快的(心率80-99)的人壽命長,顯然過度運(yùn)動、長時(shí)間運(yùn)動不利長壽。靜止,從心率與壽命關(guān)系看可能有利于人的壽命,但不運(yùn)動肯定對健康不利,如人長時(shí)間不運(yùn)動血流不暢,醫(yī)學(xué)專家告訴我們4個小時(shí)坐著或躺著不動,血管就可能發(fā)生斑塊甚至形成血栓,一般建議每4個小時(shí)應(yīng)站起來活動一下……上述清楚地告訴我們:要科學(xué)養(yǎng)生、要動靜結(jié)合,運(yùn)動適當(dāng),靜止適當(dāng),人才能健康長壽。
常言說生命在于運(yùn)動,好像這句話是真理似的,大部分人是相信的,但是最近也有人提出生命在于靜止,舉例說運(yùn)動員都不長壽,運(yùn)動太多對身體的損耗也很大,早些年馬華健身的著名人物馬華,練著練著就死了。究竟是運(yùn)動好,還是靜止好呢?我覺得這不是個二選一的選擇題,運(yùn)動和靜止都是生命中不可或缺的,當(dāng)動則動,當(dāng)止則止。如果一個人宅在家里,大門不出,二門不邁,時(shí)間長了,不光與人溝通欠缺,身體機(jī)能也會退化,不妨多出去走走,曬曬太陽,呼吸點(diǎn)新鮮空氣,這時(shí)候運(yùn)動是必須的,也是有益的,如果一個人在外奔波勞碌,得不到片刻安閑,身心都很疲憊,這時(shí)候還是抽個時(shí)間靜下來,歇一歇,讓心靈稍稍放空一些,讓緊張的神經(jīng)松弛一下,自然大有裨益。
對于大部分人來說,既不宅,也不累,正常地工作和生活,對于靜和動,自然更有合理安排的條件,根據(jù)四時(shí)的變化,安排每天運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度,一般來說,天冷的時(shí)候,達(dá)到四肢舒展,關(guān)節(jié)活順即可,不必出汗,天暖的時(shí)候,運(yùn)動到微汗即可,大汗淋淋,偶爾為之尚可,長期如此,也是損耗,減肥的人那是沒辦法。運(yùn)動適可而止,這就是度。靜,雖然與動相對,但更強(qiáng)調(diào)的是心理方面的安靜和心態(tài)的平和,盤腿打坐只是一種形式,如果心里靜不下來,坐的再久,也只是能讓腿更麻一點(diǎn),沒有什么用,真正的內(nèi)心平靜,在閑庭信步之中,在博覽群書之時(shí),也可揮毫潑墨,養(yǎng)魚斗鳥,甚至聽段相聲,都能體會到自得其樂的閑適。
所以,動和靜沒法割裂開來,動極而耗,靜極乃滯,人要想好好活著,既要合理運(yùn)動,也要能讓自己時(shí)不時(shí)地安靜下來,多點(diǎn)兒思考,多聽聽自己內(nèi)心的聲音。古人最聰明,就不會問這種非此即彼的問題,他們幾千年前就已告訴你,動若脫免,靜如處子。
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